Zoom疲れ（オンライン会議疲れ）の原因と科学的解決策
公開日：2026年2月10日
1. Zoom疲れとは
「Zoom疲れ」（Zoom Fatigue）とは、オンライン会議を長時間続けることで感じる特有の疲労感のことです。コロナ禍以降、リモートワークの普及とともに多くの人が経験するようになりました。
スタンフォード大学の研究チームは、この現象を科学的に分析し、4つの主要な原因を特定しています。
2. Zoom疲れの4つの科学的原因
- 過剰な視線：画面上で常に全員から見られている感覚。対面会議では視線が分散するが、Zoomでは常に注視される
- 顔の距離感：画面上で顔が大きく表示されると、脳は親密すぎる距離と認識し緊張状態になる
- 自己注視：自分の顔を見続けることで自己批判的になり、認知負荷が増加
- 動きの制限：カメラに映るため身動きが取れず、不自然な状態が続く
3. 科学的に有効な解決策
スタンフォード大学の研究に基づく解決策を紹介します。
- 画面サイズの縮小：全画面表示をやめ、ウィンドウを小さくして顔の表示を縮小
- セルフビューをオフ：自分の映像を非表示にして自己注視を防止
- 定期的なカメラオフ：会議中に映像を切る時間を設け、休息を確保
- 音声のみの時間：長時間会議では音声のみの時間を設ける
- 会議間の休憩：連続した会議を避け、間に休憩を入れる
4. オールインワンプラットフォームという選択
Zoom + AI議事録ツールという組み合わせは、ツール間の切り替えや設定の煩雑さが追加のストレスになります。
オールインワンの会議プラットフォームを使うことで、以下のメリットがあります。
- ツール切り替えのストレス軽減
- 会議終了後の議事録作成作業が不要
- タスクの自動連携で会議後の作業を削減
- 会議時間の短縮による疲労軽減
5. コルクコネクトでのZoom疲れ対策
コルクコネクトは、Zoom疲れを軽減する設計思想で開発されています。
- 議事録の自動生成：会議中のメモ取りから解放
- 会議後作業の自動化：MCP連携でタスク・議事録を自動反映
- シンプルなUI：認知負荷を軽減するデザイン
- 非同期コミュニケーション支援：全てを会議で決める必要なし